Házení a chytání

1. Cvičení 

Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč si střídavě přehazujeme z jedné ruky do druhé tak, aby nespadl na zem.

Soutěž: Komu míč v určeném čase neupadne? Kdo si víckrát míč přehodí z ruky do ruky? Kdo vyhodí míč nejvýš?

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

Zdroj: Bělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.

2. Cvičení

Popis provedení: Stoj, ruce jsou pokrčeny a míč držíme obouruč před hrudníkem. V poklusu na místě přehazujeme míč z jedné ruky do druhé.

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

Zdroj: Bělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.

3. Cvičení 

Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč vyhodíme jednoruč nad sebe, necháme ho dopadnout na zem a po odrazu od země ho chytáme. Toto cvičení je možné provádět i při chůzi.

Obměna: Žák vyhazuje míč obouruč. Žák chytá míč bez dopadu na zem.

Soutěž: Kdo vyhodí míč nejvýš? Kdo chytí míč po prvním dopadu?

Pomůcky: Jeden míč pro každého

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

Zdroj: Bělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.

4. Cvičení 

Popis provedení: Držíme míč obouruč před tělem. Udeříme míčem o zem, provedeme zadaný úkol (dřep, sed, obrat, výskok, etc.) a míč chytáme oběma rukama v původní pozici.

Soutěž: Komu míč neuteče? Kolikrát se tvůj míč dotkne země, než ho chytíš?

Pomůcky: Jeden míč pro každého žáka (nebo dvojici žáků)

Útvar: Jednotlivci na určených místech

Zdroj: Bělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.

5. Cvičení 

Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč držíme oběma rukama v úrovni hlavy. Provedeme rychlé tlesknutí nad míčem a snažíme se ho zachytit dřív, než dopadne na zem.

Opakování: 5krát

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.

6. Cvičení 

Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Vyhodíme míč nad sebe, provedeme rychlé tlesknutí před tělem i za tělem a snažíme se míč chytit dřív, než dopadne na zem.

Opakování: 5krát

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.

7. Cvičení 

Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Vyhodíme míč nad sebe a obratem o 360° se vrátíme do původní pozice, kde míč opět chytíme.

Opakování: 5krát

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech

Zdroj: Perič Tomáš, & a kolektiv. (2012). Sportovní příprava dětí 2. Grada Publishing a.s

8. Cvičení

Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Vyhodíme míč nad sebe, provedeme sed a míč chytíme oběma rukama v sedě. Míč opět vyhodíme, vrátíme se do stoje a míč chytíme oběma rukama.

Opakování: 3krát

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

Zdroj: Bělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.