Házení a chytání za využití stěny
1. Cvičení
Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč hodíme libovolným způsobem na stěnu. Po odrazu od stěny necháme míč dopadnout na zem a následně ho chytáme do ruky. Způsob hodu se nejčastěji odvíjí od momentálně procvičovaného druhu přihrávek a chytání. Pro začátek můžeme zvolit hod míče trčením od prsou.
Opakování: 8krát
Pomůcky: 1 míč pro každého žáka
Útvar: Jednotlivci na určených místech
Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.
2. Cvičení
Popis provedení: Míč hodíme jednou rukou na stěnu. Po odrazu od stěny necháme míč dopadnout na zem a pak ho hned chytíme oběma rukama. Opět můžeme volit různé způsoby přihrávek
Opakování: 5krát
Pomůcky: 1 míč pro každého žáka
Útvar: Jednotlivci na určených místech
Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.
3. Cvičení
Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč hodíme o stěnu oběma rukama libovolným způsobem. Po odrazu od stěny ho ihned chytáme oběma rukama. Můžeme volit různé způsoby, jakými míč budeme o stěnu házet.
Opakování: 5krát
Pomůcky: 1 míč pro každého žáka
Útvar: Jednotlivci na určených místech
Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.
4. Cvičení
Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč hodíme jednou rukou na stěnu. Po odrazu míč ihned chytáme oběma rukama.
Opakování: 5krát
Pomůcky: 1 míč pro každého žáka
Útvar: Jednotlivci na určených místech
Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.
5. Cvičení
Popis provedení: Mírný stoj rozkročný. Míč hodíme na stěnu a před jeho chycením provedeme jeden ze zadaných úkolů. Nejčastěji volíme dřep, tlesknutím před tělem a za tělem nebo obrat o 360°.
Opakování: 3krát
Pomůcky: 1 míč pro každého žáka
Útvar: Jednotlivci na určených místech
Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.
6. Cvičení
Popis provedení: Postavíme se levým bokem ke stěně ve vzdálenosti 1,5 – 2 m. Hodíme míč na stěnu pravou rukou spodním obloukem za zády a po odrazu míče od stěny ho chytíme oběma rukama, a to buď v čelném postavení ke stěně, nebo v postavení pravým bokem ke stěně (bez pohnutí z místa), případně v postavení pravým bokem ke stěně. Totéž cvičení provádíme i levou rukou z opačného postavení.
Opakování: 3krát na každou stranu
Pomůcky: 1 míč pro každého žáka
Útvar: Jednotlivci na určených místech
Zdroj: Tůma, M., Tkadlec, J., & Schicker, J. (2010). Hry s míčem pro děti. Praha: Grada.