Seznámení s házenkářským míčem

(Manipulace s míčem)


Před samotným zařazením sportovních her do tělesné výchovy je důležité, aby se žáci seznámili s míčem. Seznámili se s jeho váhou, pružností a velikostí. Pomocí jednoduchých cvičení se s míčem naučí manipulovat a  jak ho mají ovládat. Tato cvičení je potřeba zařazovat do tělesné výchovy již od 1. ročníku na ZŠ.


1. Cvik

Popis provedeníMírný stoj rozkročný, paže jsou předpažené a spojené. Míč položíme na paže a pomocí změny úhlu paží kutálíme míč tak, aby nám nespadl.

Opakování: 3krát, pomalým tempem

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech

Zdroj: Bělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.


2. Cvik 

Popis provedení: Mírný předklon, míč umístíme na zátylek a snažíme se ho udržet, aby nespadl. Během balancování můžeme provádět různé změny poloh.

Obměna: dřep, přenášení váhy ve dřepu, výstup na lavičku a sestup, chůze po obrácené lavičce

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

ZdrojPerič Tomáš, & a kolektiv. (2012). Sportovní příprava dětí 2. Grada Publishing a.s


3. Cvik 

Popis provedení: Postavení je stejné, jako v předchozím cvičení. Tělo je mírně předkloněno. Míč umístíme na zátylek a pomalým narovnáváním těla necháme míč skutálet po zádech a v křížové oblasti jej zachytíme.

Opakování: 3krát

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

ZdrojBělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.


4. Cvik 

Popis provedení: Sed, nohy jsou natažené a míč umístíme na stehna. Kutálíme ho směrem od těla co nejdál a pomalu se s míčem vracíme zpět k tělu.

Opakování: 5krát, pomalým tempem

Výdrž: 5 sekund

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

ZdrojBělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.


5. Cvik 

Popis provedení: Sed roznožný, míč je umístěn na zemi, co nejblíže k tělu. Pomalým kutálením míče po zemi směřujeme co nejdál od středu těla. Po dosažení maximální vzdálenosti se opět vracíme zpět.

Opakování: 5krát, pomalým tempem

Výdrž: 5 sekund

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

ZdrojBělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.



6. Cvik

Popis provedení: Leh, mezi ploskami sevřeme míč a pomalým přednožením se ho snažíme dostat co nejdál za hlavu, popřípadě se dotkneme špičkami nohou země. Po provedení cviku nohy vracíme zpět do původní polohy.

Opakování: 3krát, pomalým tempem

Pomůcky: 1 míč pro každého žáka

Útvar: Jednotlivci na určených místech 

ZdrojBělka, J. & Salčáková, K. (2013). Nebojme se házené (didaktika a metodika házené). Olomouc: Hanex.


© 2023 Naučme se minihazenouVšechna práva vyhrazena.
Vytvořeno službou Webnode Cookies
Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky
Používáme cookies, abychom zajistili správné fungování a bezpečnost našich stránek. Tím vám můžeme zajistit tu nejlepší zkušenost při jejich návštěvě.

Pokročilá nastavení

Zde můžete upravit své preference ohledně cookies. Následující kategorie můžete povolit či zakázat a svůj výběr uložit.

Bez nezbytných cookies se neobejde správné a bezpečné fungování našich stránek a registrační proces na nich.
Funkční cookies ukládají vaše preference a uzpůsobí podle nich naše stránky.
Výkonnostní cookies monitorují výkon našich stránek.
Díky marketingovým cookies můžeme měřit a analyzovat výkon našeho webu.